На что вы обращаете внимание при покупке Омега 3?
На стоимость и количество капсул? Я — да. Раньше.
Сейчас, обладая другим уровнем знаний смотрю на совершенно другие важные параметры при выборе Омега 3.
ПНЖК — это то, на что надо смотреть.
А точнее, сколько в капсулах DHA и EPA кислот, это те кислоты, которые содержатся в рыбе.
Потому что, если на баночке написано ALA (альфа-линоленовая кислота) — такую Омегу можно не брать. ALA содержится в растительных маслах.
Сколько DHA и EPA должно быть?
Минимум 1000 мг!!!
Это профилактическая дозировка.
Терапевтическая может быть увеличена до 8000 мг.
Что я пила «ещё вчера»?
300 мг
всего 300 — получается минимум надо пить 3 капсулы в день.
Сколько пью сейчас?
910 мг в 1 капсуле — это Омега 3 от NL
Я вас не призываю покупать Омегу только от NL, я настаиваю СМОТРЕТЬ НА СОСТАВ перед покупкой.
А вот такую Омегу и вовсе лучше не брать, потому что в составе только альфа-линоленовая кислота, а эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот нет. В составе просто льняное масло, ПНЖК отсутствуют.
